La dieta é completamente sballata, e le alternative tra i pasti sono completamente differenti, come ti hanno già scritto.
Se scrivi solo la composizione non si può consigliare come assumere gli integratori, che comunque sono troppi, anche se la bf é molto alta...
Io pèroverei dopo aver aggiustato la dieta, ad esempio elimina la frutta a pranzo e quei 30 gr pane, come i taralli, proverei innanzitutto con la carnitina...e vedere come va.
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