Diario di TheIron

**Syraka** · 31-03-2010, 06:47 PM

carichi?
non ti viene pesante fare i fondamentali in un wo?

**TheIron** · 31-03-2010, 06:57 PM

No anzi mi piace

Dato che è venuto un amico a trovarmi li abbiamo fatti tutti e tre così da dargli una panoramica degli esercizi fondamentali
i carichi non erano i miei carichi nel senso che nel mostrare gli esercizi non ci ho dato molta attenzione, quindi riportarli è inutile... mi voglio giusto tenere uno specchio di quello che abbiamo fatto per dopodomani che ci rialleneremo.

Per me ora gli obiettivi principali sono il fiato e il circuito!

**abacus** · 31-03-2010, 09:29 PM

noooooooo TheIron che fa panca piana e stacchi

stasera non ce la faccio a leggere il sito sull'hst... comunque non capisco come mai ti sei impuntato su questo circuito!

**TheIron** · 31-03-2010, 10:18 PM

Daiiiiiiiiiiiii era per far vedere gli esercizi ad un amico

Il circuito mi sarà utile se mai verrò arruolato, ma anche per essere un pò in forma sotto altri punti di vista!
Valuta l'hst prima di riprendere una multi!

**Syraka** · 31-03-2010, 10:25 PM

Iron ho seguito il tuo consiglio, per adesso ho dato una letta all'HST, dire che mi sono innamorato è riduttivo

Praticamente racchiude tutto quello che mi ha sempre attirato ma a cui non ho mai dato conto, fullbody, 3xweek, multifrequenza.
Sicuramente da maggio mi butto su questo tipo di allenamento, mi hai dato un grande consiglio!

**abacus** · 01-04-2010, 12:16 AM

minkia! domani sera leggo tuttoooooooooo sul metodo hst

**TheIron** · 02-04-2010, 06:49 PM

Riscaldamento
6 min di tapis roulant

Esercizi
Stacco da terra 5x3
Panca piana 4x4
Squat 4x6

Circuito x 4
Piegamenti sulle braccia x10
Sit-Up in torsione x10
Trazioni x2

Corsa 50 min

Per il nuovo meso non sò proprio cosa fare