Citazione Originariamente Scritto da TeckAndre Visualizza Messaggio
Ciao, ti ho portato delle modifiche quotanto l'idea base di Franco.
Alcune cose per parere mio, altre per sostituire gli esercizi che ti danno problemi al ginocchio..good workout!
Perche hai messo un dopione di lat machine???mi sembra controproducente a questo punto meglio che si cimenti un po di piu sulle trazioni magari non so:

trazioni 4 a morire
Rematore manubrio 4x8
Pulley 4x8-10

non di piu credo che altrimenti sarebbe troppo esaustivo, io personalmente ne farei un altro ma conosco i miei limiti...ke ne pensi ???