consiglio:
calf con gambe tese (MP, libero con bilanciere o dbs, pressa): esecuzione lenta e controllata
calf gambe piegate (seduto): esecuzione veloce, molte reps
a me hanno insegnato così. aspetto conferma
per le braccia vanno bene, vediamo se duri con questo volume, se no si toglie un es
per le scrollate non saprei, se è tuo primo ciclo non le metterei. all'inizio i trapezi e il deltoide cresce molto con l'alzata laterale.
metterei al suo posto le tirate posteriori (ottime per la parte alta schiena e deltoide post)
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