Diario di uno Spaghetto che vuole diventare tagliatella

[spaghetto82]

certo che è normale: e propio perchè è normale che ora devi portare il tuo ''limite'' ai più alti livelli!

il pensiero fisso dev'essere solo uno: AUMENTARE!

go baby

Quindi devo aumentare i carichi comunque ogni settimana? Anche se in alcuni esercizi credo di aver raggiunto il mio limite?
Tipo le Alzate Laterali, ad esempio, che con 10 Kg riesco a farle forzato? Stesso discorso per le tirate al mento...

[djdo]

Quindi devo aumentare i carichi comunque ogni settimana? Anche se in alcuni esercizi credo di aver raggiunto il mio limite?

Tipo le Alzate Laterali, ad esempio, che con 10 Kg riesco a farle forzato? Stesso discorso per le tirate al mento...

No, penso Nasty non intendesse quello Io direi di aumentare solo quando arrivi all'ultima rep dell'ultima serie di un esercizio e hai buffer Se no, non aumentare

[spaghetto82]

No, penso Nasty non intendesse quello Io direi di aumentare solo quando arrivi all'ultima rep dell'ultima serie di un esercizio e hai buffer Se no, non aumentare

Quindi devo aumentare i carichi comunque ogni settimana? Anche se in alcuni esercizi credo di aver raggiunto il mio limite?
acuta osservazione: ovviamente se hai raggiunto il limite, è ovvio che non ha senso aumentare.

la mia osservazione è questa. esempio: se con 10kg arrivi alla 12esima ripetizione giusto giusto, allora perchè non passare a 12kg? se invece di 12ripetizioni ne fai 11 non è un reato.

questo più o meno è il senso del mio discorso.
LOGICAMENTE, COSA PIU' IMPORTANTE, ascolta sempre il tuo corpo.

Perfetto ragazzi, tutto molto chiaro... In pratica è il metodo che sto adottando x adesso...

Vi ringrazio sempre...

[NastyChris]

esatto Salvo

[gael89]

spaghetto è da tanto che non passo
però lo leggo con attenzione
complimenti per i carichi!

stravamos!

[spaghetto82]

spaghetto è da tanto che non passo
però lo leggo con attenzione
complimenti per i carichi!

stravamos!

Grazie mille Gael, anch'io leggo spesso il tuo Diario e guardo i tuoi video... Complimenti anche a te x i progressi e x la tecnica...

Cmq è merito di tutti voi e quindi anche tuo se riesco a fare questi WO...

[NastyChris]

Quindi devo aumentare i carichi comunque ogni settimana? Anche se in alcuni esercizi credo di aver raggiunto il mio limite?
acuta osservazione: ovviamente se hai raggiunto il limite, è ovvio che non ha senso aumentare.

la mia osservazione è questa. esempio: se con 10kg arrivi alla 12esima ripetizione giusto giusto, allora perchè non passare a 12kg? se invece di 12ripetizioni ne fai 11 non è un reato.

questo più o meno è il senso del mio discorso.
LOGICAMENTE, COSA PIU' IMPORTANTE, ascolta sempre il tuo corpo.

[Wintel]

il discorso dell'aumentare il peso ogni sessione non lo condivido...non credo che il muscolo regga tale lavoro, a meno che Salvo abbia a disposizione dei microcarichi...ma ne dubito fortemente

[NastyChris]

allora chiariamo subito: gli addominali cosa sono? UN MUSCOLO (o meglio, un gruppo muscolare).

BENE, PERFETTO....prossima domanda: quante volte si allenano i gruppi muscolari a settimana? una volta, massimo due in certi casi.

perchè? la risposta a questa domanda dovreste conoscerla.

per quanto riguarda il discorso dell'aumentare peso, Wintel è tutto riferito ad avere sempre una esecuzione pulita

[Wintel]

per quanto riguarda il discorso dell'aumentare peso, Wintel è tutto riferito ad avere sempre una esecuzione pulita

si lo avevo capito, ma il discorso dell'aumentare il peso è logicissimo qualora il corpo non avverte quel peso....
esempio:
sto alla panca piana e faccio 80 Kg; se ad ogni workout aggiungo un kilo per lato, ad un certo punto stallo.
se invece ad ogni sessione aumento il carico di 0.125 per parte, allora l'aumento del peso è sensato.

[spaghetto82]

si lo avevo capito, ma il discorso dell'aumentare il peso è logicissimo qualora il corpo non avverte quel peso....
esempio:
sto alla panca piana e faccio 80 Kg; se ad ogni workout aggiungo un kilo per lato, ad un certo punto stallo.
se invece ad ogni sessione aumento il carico di 0.125 per parte, allora l'aumento del peso è sensato.

E infatti un dubbio che mi sorge è questo... Naturalmente non ho la possibilità di aumentare microcarichi, posso aumentare nel bilancere di 1 KG x lato e nei Manubri di 2 Kg x Manubrio... Arriverò, la prossima settimana, nella maggior parte degli esercizi ad uno stallo sui pesi... E' sbagliato tutto ciò?

[djdo]

Arriverò, la prossima settimana, nella maggior parte degli esercizi ad uno stallo sui pesi... E' sbagliato tutto ciò?

Come fai a dirlo? Se poi arrivi a stallo si cambia scheda