Citazione Originariamente Scritto da gael89 Visualizza Messaggio
io ti consiglio una progressione che varia per quanto riguarda il volume:

settimana1: sali a quintuple fino all'esaurimento R 1.30/2'
settimana2: triple
settimana 3. singole

come ti sembra?
a me ha funzionato, soprattutto per quanto riguarda il petto
dopo la progressione fatta mi vedevo piu massoso e piu forte (test massimale)
gael ma io la panca la faccio 2 xweek