diario di cardi!!

[gael89]

io ti consiglio una progressione che varia per quanto riguarda il volume:

settimana1: sali a quintuple fino all'esaurimento R 1.30/2'
settimana2: triple
settimana 3. singole

come ti sembra?
a me ha funzionato, soprattutto per quanto riguarda il petto
dopo la progressione fatta mi vedevo piu massoso e piu forte (test massimale)

[cardi92]

io ti consiglio una progressione che varia per quanto riguarda il volume:

settimana1: sali a quintuple fino all'esaurimento R 1.30/2'
settimana2: triple
settimana 3. singole

come ti sembra?
a me ha funzionato, soprattutto per quanto riguarda il petto
dopo la progressione fatta mi vedevo piu massoso e piu forte (test massimale)

gael ma io la panca la faccio 2 xweek

[gael89]

questo non lo sapevo
allora ti propongo, 4x3 /5x2/ 6x1
danno ottimi feed
ma progressioni di forza?

[cardi92]

questo non lo sapevo
allora ti propongo, 4x3 /5x2/ 6x1
danno ottimi feed
ma progressioni di forza?

e bravo gael!!!

mi piace piu questa e la faro!!!grazie mille!!!!

[cardi92]

un'altra cosa gael..ke dici..rest 2,30 o 2'?

[NastyChris]

io opterei per i 3' di riposo...lo sforzo è enorme

[TeckAndre]

2'30''/3' non di più...e non di meno.

[gael89]

vai a senzazione, all'inizio va bene 2',30'', nell'ultima, soprattutto nelle singole vai con 3' se non di piu

non ti ho detto le %

4x3@85%
5x2@90%
6x1@95%

spero di non aver toppato