diario di cardi!!

[NastyChris]

beh, io parlo per le braccia: hai le braccia geneticamente predisposte

[MaRcO-RoMaNo]

beh, io parlo per le braccia: hai le braccia geneticamente predisposte

quotooooo

[cardi92]

quotooooo

tu marco invece non solo sulle braccia!!!

[MaRcO-RoMaNo]

tu marco invece non solo sulle braccia!!!

hiihihhi grazie cardi

[cardi92]

wo di oggi:

C-R petto-R delts lat. -tricipiti-bicipiti
Panca piana 3x3 2’ 90kg

Alzate lat. 4x6 1.30’’ 14kg

Dips 4-6-8-10 2’ +25kg-+15kg-+12,5kg-+10kg
Panca stretta 3x8 1.30’’ 62,5kg
French press braccia 45° 12-10-8-6 1.30’’ 28kg-33kg-33kg-40,5kg
Tric carrucola monolat supina 2x15(TUT 45’’)(no.rest) 3,75kg

Curl alternati DBS 4-6-8-10 2’ 26kg-22kg-18kg-16kg
Curl bil diritto 6-8-10 1.30’’ 48kg-38kg-30,5kg
Hammer curl 12-10-8 1.30’’ 14kg
Curl concentrato 3x12(TUT 30’’)45’’ 10kg


dalla prossima volta cambio le reps e le serie della panca con la progressione che mi aveva scritto mancino, (sempre per 2 volte la settimana!)
5x4
6x3
8x2

[gael89]

non mi diventare un PL però
quel 8x2 non mi piace molto

[TeckAndre]

ahahahahah...io sono costantemente combattutto, sulla fatidica domanda: PL o BB ???
Dopo che ho provato una scheda di forza, ed ho visto certe cifre di carichi, mi sono innamorato ma allo stesso tempo adoro il fisico di un BB Bel wo cardi!

[cardi92]

ciao gael!
nono niente pl!

in effetti non piace neanche a me..tu cosa mi consigli? che tipo di progressioni?

[cardi92]

bhè si..per le braccia forse ti do ragione