Diario di uno Spaghetto che vuole diventare tagliatella

[spaghetto82]

perchè no di fila, in stile superserie?

dopo 15 ripetizioni di crunch classici, subito dopo fai 15 ripetizioni di crunch bassi.

tre serie....potrebbe garbare?

Ottima come idea... Che vantaggi avrei rispetto a come li faccio adesso?

[spaghetto82]

Xfetto Wintel, io li chiamo:

Crunch bassi su panca inclinata
Crunch su panca piana
Lombari

e sono uguali ai tuoi

crunch inversi
crunch a terra
lombari

[Wintel]

sei a cavallo

[spaghetto82]

Allora la prox volta dovrò fare o:

3 x (15 Reps di Crunch su panca piana + 15 Reps Crunch bassi su panca inclinata)
3 x 15 Lombari
come mi consiglia Nasty

oppure:

3 x 15 Crunch bassi su panca inclinata
3 x 15 Crunch su panca piana
3 x 15 Lombari
come sonsigliatomi da Wintel

[Wintel]

come preferisci

[gas89]

bel allenamento..

[NastyChris]

potresti alternare i metodi ''allenamento per l'addome''.

magari una settimana fai la Wintel routine, e l'altra settimana fai l'altra versione....

...poi a fine scheda allenamento, ristrutturiamo il tutto

[spaghetto82]

potresti alternare i metodi ''allenamento per l'addome''.

magari una settimana fai la Wintel routine, e l'altra settimana fai l'altra versione....

...poi a fine scheda allenamento, ristrutturiamo il tutto

1 settimana la Wintel Routine e l'altra la Nasty Routine... Siete dei grandi...

Mi aiuti mo nell'altro post a fare la scheda x il 3° giorno xfavore?