direttamente un pasto completo se torno alle 10 a casa, ma se metto grassi poi l'assimilazione rallenterà notevolmente. Vabbè poi in questo caso bisogna guardare le 2 teorie:
-il post workout è fondamntale per la crescita(fermo restando la corretta alimentazione)
-il post work è superfluo facendo una corretta alimentazione, con aumentato fabbisogno dei nutrienti soprattutto di pro.