consiglio scheda-ripetizioni e tempi di recupero!

[djdo]

Penso intenda ripetizioni x serie

prima domanda: certo, se lo splittaggio te lo consente, nel senso che se sto allenando petto e tricipiti insieme, è chiaro che i tricipiti intervengano molto negli esercizi per il petto, quindi limiterei al massimo gli esercizi per i tricipiti per non rischiare di sovrallenarli. Lo stesso discorso vale per dorso-bicipiti.

seconda domanda: le scrollate le metterei al posto delle tirate al mento, perchè stimolano maggiormente il trapezio

Ok, tutto chiaro

io farei così:
fondamentali: 3'
complementari multiarticolari: 1'30"
monoarticolari: massimo 60"

Che figuraccia non mi son ricordato dei monoarticolari

[Wintel]

Penso intenda ripetizioni x serie

sarebbe sbagliato lo stesso

Che figuraccia non mi son ricordato dei monoarticolari

non ti preoccupare!!