Panca manubri

[orudozac]

Alla fine dell'esercizio, i manubri vanno appoggiati sulle ginocchia, che avremo nel frattempo portato verso il petto e, con una spinta, ci si porterà seduti e avremo modo di poggiare tranquillamente i manubri a terra

Già che ci siamo, leggevo in un altro thread che la panca piana non è il massimo per la massa, fatta con i manubri è la stessa cosa o il maggior sforzo per mantenere i manubri in equilibro la riscatta?

E per capirci, come fa questo tizio o l'esatto contrario?
http://www.youtube.com/watch?v=znxN9BiQLpU