X Wintel:
nei movimenti di spinta, possiamo suddividere l'azione in tre momenti, nei quali intervengono tre muscoli specifici.
Primo movimento: all'inizio della concentrica il lavoro è principalmente a carico della spalla. Quindi, per questa ragione più si scenderà e più si solleciterà la spalla.
Secondo movimento: dalla linea delle spalle a metà corsa, vi è una adduzione degli omeri, quindi il lavoro principale è a carico del Gran Pettorale.
Terzo movimento: inizia l'estensione del gomito, quindi entrerà in gioco il tricipite, essendone muscolo deputato.

x la spiegazione del movimento:
intraruotare significa ruotare all'interno.
Leggi bene la spiegazione dell'esercizio e vedrai che non è difficile capirne l'esecuzione