progressione massimale per panca

[Tonymusante]

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tra l'altro uno schema è solo un'accozzaglia di numeretti, quello che conta è come TU esegui lo schemino.......................................... .......

da mettere in firma

[nemoe343]

aspetta uber...6x4 7x4 8x4 che hai scritto sopra...non ho capito cosa intendi...me lo potresti spiegare!? è da fare lun merc e ven ad esempio!?

[.:überfranz:.]

la frequenza puo' variare, per esempio lo smolov (mini) accumula con 4 sedute solo di panca in una settimana, e poi trasforma aumentando il peso, mentre Paolo per esempio consiglia un periodo di accumulo e due sedute, una seduta a progressione come quelle sopra ed una a ripetizioni alte per il volume. il tutto dipende, e occhio a non strafare perche' quando arrivi a % altine con 4 sedute e' facile anche raggiungere l'overtraining.

[nemoe343]

grazie della spiegazione...lo smolov non l'ho mai provato...gli darò un'occhio!

[.:überfranz:.]

io sono passato da 110 senza fermo a 115 con fermo col minismolov