progressione massimale per panca

[.:überfranz:.]

io non ho ben capito con quale volume ed intensita' vuoi allenarti.

cosi' su due piedi ti consiglio di lavorare in un range di 50-60kg, con un periodo di accumulo susseguito da un periodo di trasformazione, quindi una cosa tipo:

6x4 7x4 8x4 (peso 50-60kg)
e poi
5x4 6x3 8x2 test max (peso a salire, partendo da ca 60kg).

[emaz92]

io non ho ben capito con quale volume ed intensita' vuoi allenarti.

cosi' su due piedi ti consiglio di lavorare in un range di 50-60kg, con un periodo di accumulo susseguito da un periodo di trasformazione, quindi una cosa tipo:

6x4 7x4 8x4 (peso 50-60kg)
e poi
5x4 6x3 8x2 test max (peso a salire, partendo da ca 60kg).

anche questo è un bello schema