Carichi non verificati 17 anni,1 anno di BB e gia hp+15

[MaRcO-RoMaNo]

oggi workout delle braccia!!!!!a dopo ragazzi

[Abbath]

Posta anche la dieta che siamo curiosi

[MaRcO-RoMaNo]

allenamento braccia ottimo
abbath la dieta la posto stasera tardi

[zacros]

Marco a 16 anni hai il potenziale di Belyaev e Coleman. Dai metti qualche video e foto perchè sei un fenomeno!! Ho letto i tuoi carichi e sei mostruoso!! Se fai qualche garetta ti porti tutti i record di categoria e a noi vecchietti ci massacri. Complimenti e aspetto con ansia i video!!!

[MaRcO-RoMaNo]

Marco a 16 anni hai il potenziale di Belyaev e Coleman. Dai metti qualche video e foto perchè sei un fenomeno!! Ho letto i tuoi carichi e sei mostruoso!! Se fai qualche garetta ti porti tutti i record di categoria e a noi vecchietti ci massacri. Complimenti e aspetto con ansia i video!!!

era ironica quella frase no?
per le foto vorrei aspettare ancora un pò..sto crescendo bene per ora però ancora non ho quello che voglio..voglio aumentare ancora un pò di peso e quindi di massa..quest'anno ho deciso di saltare la definizione e di continuare massa anche nel periodo estivo..le foto arriveranno tra un pò di tempo..per ora beccatevi la dieta e commentatela

MEAL N1(colazione)
45gr di whey +500ml latte scremato+ 8 fette biscottate integrali con 1cucchiao di miele + 1animalpak

MEAL N2(a scuola)
2 panini integrale + 150gr di bresaola

MEAL N3(pranzo)
150gr di pasta integrale + 250gr di pollo grigliato + 1cucchiaio di evo

MEAL N4(pre work)
7 bianchi d’uovo bolliti+ 1 mela verde + animal pak

MEAL N5(post work)
45gr di whey + 100gr di mass gainer + 1 banana

MEAL N6(cena)
1 bistecca grande 300 gr + 3 patate lesse + 1 cucchiaio evo

MEAL N7(pre nanna)
150gr di parmigiano a pezzo + 1 cucchiaio evo

che ne dite?può andare bene per la massa?aspetto consigli e critiche

[carnera]

Sei fortunato che hai 16anni, anche io non spanzavo alla tua età, ma non potrai continuare così per molto cerca di continuare così (magari con qualche accorgimento e qualche modifica per rendere più sensata l'alimentazione) finchè puoi, intanto fatti una base di cultura sull'alimentazione da sfruttare quando l'età non ti permetterà più questi eccessi.

Occhio al surplus di pro

[MaRcO-RoMaNo]

Sei fortunato che hai 16anni, anche io non spanzavo alla tua età, ma non potrai continuare così per molto cerca di continuare così (magari con qualche accorgimento e qualche modifica per rendere più sensata l'alimentazione) finchè puoi, intanto fatti una base di cultura sull'alimentazione da sfruttare quando l'età non ti permetterà più questi eccessi.

Occhio al surplus di pro

carnera io purtroppo ho spanzato..e di parecchio pure..l'addome che prima avevo scolpito se ne è andato e lo stomaco si è dilatto parecchio..l'alimentazione non è stata fatta da me ma sempre dal mio preparatore americano..il quale mi ha dato allenamento e altro..quindi non saprei dirti dove sbaglio o dove devo cambiare qualcosa..la dita mi è stata fatta così ed è così che la seguo..poi se ci sono errori o eccessi non so ..oggi kmq giorno di relax..alimentazione meno rigida ma sempre regolata..domani invece mi do alla pazza gioia!!!!!!!!!!
P.S. carnera che ne pensi della scheda,foto,circonferenze,obbiettivi e tutto il resto?mi piacerebbe un tuo parere