Carichi non verificati 17 anni,1 anno di BB e gia hp+15

[MaRcO-RoMaNo]

Il mio obbiettivo è arrivare a questa forma fisica a 18 anni..in questa foto per quanto mi ha detto charley,era a 98kg su 178cm di altezza,47 di braccio,69 di gamba ecc..che ne dite?aspetto pareri

ragazzi che ne pensate del fisico che ho allegato??c'è la farò secondo voi??devo mettere quasi 10kg di muscoli in poco più di un anno..ditemi voi che ne pensate

[MaRcO-RoMaNo]

Piccolo aggiornamento..oggi allenamento back più che ottimo..180kg di stacco X 4 ripetizioni eseguito ..ho provato i 200kg ma senza successo..la presa non mantiene ..prossima settimana si ritenta
ragazzi qualche altro consiglio\parere?

[Melvin]

ragazzi che ne pensate del fisico che ho allegato??c'è la farò secondo voi??devo mettere quasi 10kg di muscoli in poco più di un anno..ditemi voi che ne pensate

Ricordati che l'hai chiesto tu
Secondo me....in 1 anno........no.
Perchè più vai avanti più la strada si farà in salita, a maggior ragione se manterrai i tuoi propositi "natural".
Prendilo come uno stimolo e smentiscimi

C'è qualche parte del topic con il tuo progamma di allenamento?
Mi pare che tu faccia 4 sedute..sbaglio?
Sono curioso di vedere come suddividi l'allenamento visto che ne avevamo già parlato in altro topic.

[MaRcO-RoMaNo]

Ricordati che l'hai chiesto tu
Secondo me....in 1 anno........no.
Perchè più vai avanti più la strada si farà in salita, a maggior ragione se manterrai i tuoi propositi "natural".
Prendilo come uno stimolo e smentiscimi

C'è qualche parte del topic con il tuo progamma di allenamento?
Mi pare che tu faccia 4 sedute..sbaglio?
Sono curioso di vedere come suddividi l'allenamento visto che ne avevamo già parlato in altro topic.

beh è un risultato davvero difficile..charley montreuil ha un ottimo fisico,dice di essere natural,almeno così scrive nei suoi video e così mi ha detto in chat..però non crdo sia un obbiettivo impossibile per un anno..impossibile sarà nick medici per esempio..ma charley non credo dai..anche se kmq le sue misure sono ottime
178 cm X 98kg,47cm di braccio,69 di gamba ecc..
si esatto..il mio allenamento si divide in 4 sedute settimanali dalla durata di circa 70minuti..massimo 90minuti..e li divido in:
LUNEDI: dorso e deltoidi posteriori
MARTEDI: petto e deltoidi anteriori\laterali
MERCOLEDI: off
GIOVEDI: gambe polpacci
VENERDI: braccia
SABATO: off
DOMENICA: off
questa scheda è stata fatta da un pro..e mi trovo molto bene devo dire..ho ridotto le sedute da 6 settimanali a 4 settimanali..gli allenamenti ora sono più brevi come volume totale di allenamento..però decisamente più impegnativa..perchè mi ha inserito molti drop set,negative ecc e serie decisamente pesanti in stacco e squat culo a terra per davvero per esempio..in questi 2 esercizi ho un 5x10\8\6\4\2..poi anche come alimentazione sto mangiando mooolto di più rispetto a prima..sono quasi a 400gr di pro al giorno,ecc..che ne dici?

[MaRcO-RoMaNo]

Ricordati che l'hai chiesto tu
Secondo me....in 1 anno........no.
Perchè più vai avanti più la strada si farà in salita, a maggior ragione se manterrai i tuoi propositi "natural".
Prendilo come uno stimolo e smentiscimi

C'è qualche parte del topic con il tuo progamma di allenamento?
Mi pare che tu faccia 4 sedute..sbaglio?
Sono curioso di vedere come suddividi l'allenamento visto che ne avevamo già parlato in altro topic.

questa non l'ho capita

[Melvin]

Non ti preoccupare..l'ho scritto per avvertirti che sarei stato sincero nel dirti cosa pensavo (NO).

Vedendo solo la divisione degli allenamenti senza gli esercizi non si può valutare molto...
Comunque è una suddivisione che anche io ho fatto in passato e che mi piace molto (sicuramente tornerò a qualcosa del genere in futuro).
Io avevo unito i due giorni centrali (Mercoledì e Giovedì) e quindi messo le braccia al Sabato
Tra l'altro a me piace molto allenare le braccia in una sessione dedicata (l'avevo fatto principalmente per quello)

[MaRcO-RoMaNo]

Non ti preoccupare..l'ho scritto per avvertirti che sarei stato sincero nel dirti cosa pensavo (NO).

Vedendo solo la divisione degli allenamenti senza gli esercizi non si può valutare molto...
Comunque è una suddivisione che anche io ho fatto in passato e che mi piace molto (sicuramente tornerò a qualcosa del genere in futuro).
Io avevo unito i due giorni centrali (Mercoledì e Giovedì) e quindi messo le braccia al Sabato
Tra l'altro a me piace molto allenare le braccia in una sessione dedicata (l'avevo fatto principalmente per quello)

si infatti mi trovo bene..l'allenamento eccolo qua

LUNEDI : BACK E DELTODI POSTERIORI

deadlift 5x10\8\6\4\2
rematore con bilanciere a presa neutra 4x12\10\8\6
lat-machine in avanti 3x10
pulley 3x12
croci ai cavi 3x12
scrollate al multipower 3x15

MARTEDI : PETTO E DELTOIDI ANTERIORI

panca alta con manubri 4x12\10\8\6
paca piana manubri 4x8
panca declinata manubri 3x12
croci su alta 3x12
lento avanti 4x8
alzate laterali 3x12
alzate laterali ai cavi bassi 3x10

MERCOLEDI: OFF

GIOVEDI: LEGS
leg extection 3x12
squat 12 10 8 6 4
leg press 3x10
leg curl 4x8
stacchi a gambe tese sullo step 4x8
standing leg curl 3x8

VENERDI: ARMS
curl con bila diritto 4x10
curl con manubri seduto presa a martello 4x8
bici ai cavi alti 3x12
tricipiti ai cavi alti con fune doppia 3x15
close grip 4x10
french press con bilanciere 4x8
push down al cavo alto alternato 3x12

che ne dite?

[Melvin]

Possiamo star qui a raccontarcela sulle troppe serie, troppe ripetizioni, e le solite opinioni....opinabili.
La verità è che probabilmente quel tipo di allenamento PER TE e ADESSO è quello giusto quindi....avanti così

[MaRcO-RoMaNo]

Possiamo star qui a raccontarcela sulle troppe serie, troppe ripetizioni, e le solite opinioni....opinabili.
La verità è che probabilmente quel tipo di allenamento PER TE e ADESSO è quello giusto quindi....avanti così

mai conosciuto una persona che la pensa così..esattamente come me

[Melvin]

Secondo me ha moltissima importanza che l'allenamento ti piaccia e che tu sia contento di farlo anche se non è quello "teoricamente" più corretto...perchè è quello che ti fa dare il massimo.
Se cambi l'allenamento con un'altra tipologia, magari studiata con assoluto metodo scientifico ma che ti fa cadere le p*lle tutte le volte che entri in sala pesi non otterrai molto risultati...imho.

Probabilmente tra qualche anno per continuare a crescere avrai bisogno di un allenamento più, passami il termine, "razionale" ma per ora se vedi progressi con quello io andrei tranquillo

[°°sOmOja°°]

marco questo thread è una specie di diario, secondo me dovresti aprirne uno per evitare di creare caos nella sezione (e in questa discussione)

[MaRcO-RoMaNo]

marco questo thread è una specie di diario, secondo me dovresti aprirne uno per evitare di creare caos nella sezione (e in questa discussione)

hai ragione somoja..un moderatore potrebbe spostarlo nella sezione diari??

[MaRcO-RoMaNo]

ringrazio il moderatore che ha spostato il mio topic..velocissimo

[°°sOmOja°°]

di nulla

[MaRcO-RoMaNo]

Oggi petto..allenamento ottimo