Allenamento ibrido forza-massa

[gael89]

grazie a tutti
ho imparato più in questo thread che in 5 mesi di forum

[Nemintek]

Allora posta una routine e vediamo se hai imparato davvero

[gael89]

ihih finito il meso forza-massa, che ho scritto sul diario, la posto veramente!!
(ps. nel uo diario nemintek mi fai morire dal ridere )

[Nemintek]

Va beh che sono una sega, ma dirlo così esplicitamente che faccio ridere...no!!!! Non ci sto!

[gael89]

nel senso che sei simpatico
vedi la milf su fb

[TheIron]

La vera differenza secondo me, e lo sto capendo ogni giorno sempre di più, è l'intensità che si usa in allenamento e per mettere su massa è importante che sia ALTA! imho

Non essere così categorico, l'intensità è solo una delle variabili

se ti interessa ti ho allegato un articolo di Giorgio Tagliaferro che esamina appunto l'intensità e il volume

https://www.bbhomepage.com/forum/att...1&d=1265977377


concludo citando uno dei post di fifty più belli

Il BB è pompaggio, il BB è cedimento, il BB è forzate, il BB è stripping, il BB è negative, il BB è solo concentriche, il BB è solo eccentriche, il BB è contrazioni statiche, il BB è superserie, il BB è triserie, il BB è esercizi complementari, il BB è esercizi con le macchine, il BB è esercizi ai cavi, ma è anche:
esercizi multiarticolari
lavori sulla forza
basse ripetizioni
multiserie
monofrequenza
multifrequenza
buffer
aumento progressivo del carico

[carnera]

Allora posta una routine e vediamo se hai imparato davvero

Tranquillo che a gael ci stò pensando io

[Nemintek]

Ottimo! Allora è in buonissime mani