Allenamento ibrido forza-massa

[.:überfranz:.]

io facendo allenamento da PL i primi 3 anni sono cresciuto, ma soprattutto ho messo su carichi per le tre alzate.

con qualche mese di allenamento a rep alte e volume alto i risultati si vedono molto, e credo che anche il rischio di infortunarti sia piu' basso (se ti alleni da solo).

[TheIron]

ma poi mi chiedo come si fa a farsi venire certi dubbi quando gli obiettivi sono chiari:
voglio costruire il corpo avere un fisico più piacevole tralasciando altre cose come forza potenza ecc.. mi alleno con schemi di BBing
voglio fare il pling e allora che faccio ? ovvia la risposta
voglio tutte e due cerco di creare una scheda ibrida dove possano coesistere entrambi gli obiettivi!

quello che dico è: se esiste uno sport dove la gente per anni si è concentrata a sviluppare solo un obiettivo al meglio ovvero la costruzione del corpo con metodiche specifiche perchè se l'obiettivo è quello dobbiamo raggiungerlo con strade diverse e magari più lunghe ?

tornando al discorso di tattoos mi sembra qualunquista dire i principianti non devono fare stripping superset ecc...
nemmeno un neofita pl puo' fare schede cone esercizi specifici, tutto va misurato.
Non vedo cosa ci sia di male nel praticare determinate tecniche anche a livelli inferiori a quelli citati da zione
io sono molto più scarso e con quelle tecniche mi trovo benissimo

minkia è così facile non l'hanno chiamato bodybuilding per caso

[Nemintek]

io facendo allenamento da PL i primi 3 anni sono cresciuto, ma soprattutto ho messo su carichi per le tre alzate.

con qualche mese di allenamento a rep alte e volume alto i risultati si vedono molto, e credo che anche il rischio di infortunarti sia piu' basso (se ti alleni da solo).

Bene uber, ora non so che programmazione tu stia seguendo, ma magari nel prossimo meso prova ad alzare l'intensità ed abbassare un pò il volume e guarda che succede

[carnera]

Bellla discussione ragazzi, è un piacere leggervi

Vi repperei ma non posso

[JillCooper]

Ma una scheda ibrida potrei usarla anche io che ora faccio una scheda non troppo intensa? Oppure è meglio che metta un po di massa e arrivi a massimali "decenti"...

[carnera]

Come ho detto, al principiante sono utili schede ibride con anche rep basse, ma non per sempre

[abacus]

concordo sempre più con carnera, theiron e nemintek il pl senz'altro con un'alimentazione ipercalorica fa aumentare di massa, ma si tratta di un effetto collaterale. I risultati saranno molto probabilmente meno armoniosi, senza contare il rischio di infortuni sempre dietro l'angolo. Grazie dei chiarimenti!

[Nemintek]

Beh oddio effetto collaterale, anche al PLer occorrono i muscoli altrimenti come li tirano su i pesoni?

Se si prende per esempio il West Side dopo il lavoro sull'alzata da gara c'è un contorno di complementari ipertrofici e/o utili ai fini dell'alzata stessa.

La vera differenza secondo me, e lo sto capendo ogni giorno sempre di più, è l'intensità che si usa in allenamento e per mettere su massa è importante che sia ALTA! imho