ho trovato questo video per plank side ma devi avere tantissimo spazio per farlo...http://www.youtube.com/watch?v=6I990Wbr1JE

e questo per interval training ma è un pò complicato da effettuare nella mia palestra..
http://www.youtube.com/watch?v=LLzI1mcvIv8&feature=fvst


e questo per Plank bridge http://www.youtube.com/watch?v=63xfO9H42nI

scusate l'ignoranza ma non sò l'inglese chi mi aiuta???