Twins Rebuilding

[menphisdaemon]

Maledetto pump illusorio Che ci fa sognare e ci illumina gli occhi quando fiumi di sangue corrono nei capillari, e ci lascia così basiti quando si ritira! Quanto è vero.

Vi invidio dato che questa sensazione mi è quasi sconosciuta

[Yashiro]

Basta provare! :P macinati un bel pò di reps e beviti 2 litri d'acqua nel workout, poi vedi se non ti gonfi come un rospo

[menphisdaemon]

Ahahaha..lascia stare..se fosse facile l'avrei già fatto

Nemmeno a 9 gr di Ae2 mi gonfio come un rospo

E' una questione di circolazione periferica penso.

[Yashiro]

Ahahaha..lascia stare..se fosse facile l'avrei già fatto

Nemmeno a 9 gr di Ae2 mi gonfio come un rospo

E' una questione di circolazione periferica penso.

Che va coltivata io nel pre workout prendo solo caffeina, nessun NO booster e tutto sommato mi gonfio :P Il pump aumenta nel tempo, sollecitando la circolazione.

[menphisdaemon]

Non ne sono per nulla convinto: è correlato alla quantità di LBM, alla circolazione, al NO e alla presenza di acqua e glucidi soprattutto

[Yashiro]

Non ne sono per nulla convinto: è correlato alla quantità di LBM, alla circolazione, al NO e alla presenza di acqua e glucidi soprattutto

Beh sì, ma la circolazione periferica, con il pump al lungo termine e con l'aerobica, migliora e non di poco. Poi anche lì ci vuole genetica, ma si può far molto. Acqua e glucidi li dò per scontati, senza non fai neanche pesi normalmente Per la quantità di LBM è relativo, nel senso che grosso muscolo=grosso pump, ma in proporzione un effetto significativo lo si nota comunque.

[menphisdaemon]

Bravo Yashi...hai toccato un buon punto: l'attività aerobica...difatti su quello ci sto lavorando a lungo termine. Cmq credimi...ci sono persone che non riescono a produrre un pump significante: io ed un uomo che seguo ne siamo esempi eclatanti.

Ma il discorso è cmq molto complesso e vasto: non voglio inzozzare il diario di Andrea, ma ti dico che ci sono degli accorgimenti che uno può utilizzare...nello specifico in questo tipo di soggetti (come me) la cosa è anche parecchio legata alla mole totale di lavoro (VOLUME)...sembra esserci come una necessità di maggiore volume per la produzione di NO.

La caffeina ad esempio inibisce questo processo, mentre la vit c..magari accoppiata con NO2 lo amplifica al pari della creatina.

Ripeto..troppo complesso per affrontarlo in due righe, ma ti assicuro che questo genere di soggetti esistono e la cosa non è dovuta a lacune di base.

E' un pò legato al discorso di Poliquin sul tipo (Acqua,Fuoco; Legno, Ferro)...non so se ricordi o se hai present

[twins]

grazie a tutti ragazzi...vedremo...il tempo sarà giudice, come sempre...

intanto oggi 84,1 dopo ricarica di domenica.

oggi provo la schiena anche se ormai la sento a pezzi!

[twins]

ggi 83,6..quest altalena nel peso è snervante...


- pin pull 12/10/10/9@140/160
- pulley basso 3x10@70
- rematore con manubri su panca
- 7x30 r40' pulley al cavo alto seduto per terra @40

- leg curl 3x8@50
- pressa orizz 3x15@100
- leg curl sing 3x10

- iperext prima parte per glutei poi dopo 3s di contrazione estendo la schiena e faccio contrazione di picco per tutta la catena cinetica post 3xmax

male alla schiena...***** mi sa che mi tocca farmi vedere

[Yashiro]

Dove ti fa male? Nel frattempo potresti dedicarti (se già non lo fai) alla decompressione discale, stretching e mobilitazione. Anch'io in passato soffrivo di mal di schiena, dopo alcune sedute e consigli dal mio fisioterapista/chiropratico la cosa è migliorata moltissimo.

Per quanto riguarda il peso... ti sconsiglio di pesarti ogni giorno, dopo una certa massa corporea i fattori variabili possono portare a sbalzi notevoli (presenza o meno di acqua, zuccheri,ecc) ed è frustrante. Pesati al max ogni fine settimana alla stessa ora e nelle stesse condizioni. Per dire, se il venerdì sera hai bevuto alcolici e ti devi pesare sabato mattina fai a meno, perché risulterai disidratato e ti verrà l'ansia da calo di massa

[menphisdaemon]

Concordo con Yashi..aveva un senso solo quando i vari parametri erano PERLOPPIU' sotto controllo come nel mio caso.