Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**Yashiro** · 06-01-2010, 01:48 PM

Il pulldown è l'altra metà del movimento del pullover, per capirci, in verticale? Come lo senti questo esercizio? Che target primario ha? Non l'ho mai fatto se non una volta o due in passato, non lo so ma non mi ha entusiasmato. Parliamone

**Nemintek** · 06-01-2010, 02:04 PM

E' questo l'esercizio,

http://www.exrx.net/WeightExercises/...mPulldown.html

sembra semplice ma trovare il modo giusto per trovare la contrazione più favorevole è abbastanza difficile, imho.

Ho provato ad addurre le scapole mentre portavo la sbarra verso di me, all'inizio lo sento, ma verso la fine sento parecchio i tricipiti, tanto per capirci le ultime 4-5 reps.

**Nemintek** · 14-01-2010, 10:02 AM

Oggi 84,2kg

posing mattutino, dopo la colazione e devo dire che sono abbastanza contento del lavoro che sto facendo, sono un pò coperto (ma imho neanche tantissimo) i ventri muscolari sono belli pieni, ma continuano a peccare petto e braccia.

Tra 2 week scarico, ma ho un dubbio su come farlo, che ne dite di 2 allenamenti in mono frequenza?