Ricominciamo da qui, anno nuovo approccio nuovo, oggi wo di petto.
Spinte manubri inclinata
4x8 @34kg
1x8 @30kg, ho diminuito perchè ero arrivato a cedimento nella serie precedente
Panca piana bilanciere
4x8 @giuro che non ricordo il peso, la prima coi 70kg mi sembra le altre tutte con peso a scendere
Chest dip
3-4 @bw+10kg, non ricordo se 3 o 4 serie
Chest Press
4x10 @45kg
Pectoral
4-5x12 @40-45kg, non ricordo se 4 o 5 serie o 40 45kg
Ricordo poco, perchè oggi son andato un pò a sensazione, l'unica certezza che avevo quando son entrato in pale era iniziare coi manubri sull'inclinata e poi andavo via così in scioltezza decidendo al momento.
Le correzioni...come wo non è stato male, le chest dip le farei prima, arrivo con le spalle spaccate e rendo poco e rischio di farmi male, la chest press non so perchè l'ho fatta, ma non è male. La pectoral alla fine è stata la ciliegina, mi è piaciuta un sacco ottimo pompaggio.
Resoconto...beh tengo ancora questo schemino per 1 o 2 settimane, poi vediamo di cambiare.
Consigli, opinioni, insulti, offese e quant'altro son ben accetti
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