11 dicembre 2009
BW: 71.1kg
forse lo stress pre-esame, forse ho semplicemente esagerato con l'alimentazione
il peso medio è aumentato (e io sono visibilmente + grasso)
probabilmente sopravviverò al freddo inverno!
Stacco
60\100\120x4
cinta
3 x 140kg
3 x 160kg
1 x 180kg
5 x 1 x 190kg
4 x 4 x 140kg questi sicuramente migliori
oggi avevo l'impressione di non sapere fare stacco
irene dall'esterno mi ha detto che l'esecuzione era buona
Panca manubri
10\20\30kg
5 x 5 x 42+42kg
mi sono scocciato di questo esercizio per ora
complice il cambio di panchetta (piccola e scomoda)
trazioni:2x10
note:
PR di linus nella panca senza fermo (130kg), secondo me sottostimato
PR di Irene nello squat equipped.. 2x2 x 128kg, complice un errore di caricamento (avrebbe dovuto usare 124kg), molto bene!
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