7 dicembre 2009
BW: 71.6kg

Panca
50\70\80 x 5
3 x 100kg
2 x 120kg
1 x 130kg

F6 40
1x140kg
2x2 x 150kg

sostituita la board 5cm con la maglia (per valutare il transfer)
la prima ripetizione molto incerta, la seconda serie meglio
oggi la maglia mi sembrava molto morbida e poco performante
sarei curioso di provare la katana

panca raw
1x3 x 120kg
1x5 x 120kg (tutte con fermo, devo dire non male)

Squat raw
70\90kg
5x5 x 110kg

Panca stretta: 2x10 x 80kg

Trazioni: 5x10
S\S alzate frontali+laterali: 3 x 3 x 10 @8kg