Carichi non verificati 17 anni,1 anno di BB e gia hp+15

**MaRcO-RoMaNo** · 03-12-2009, 08:14 PM

Originariamente Scritto da Ezekius

Sull fst-7 non sono informatissimo. Però non si limita alle 7 serie finali e va usato solo nei punti carenti come hai detto tu. Quindi può essere una buona idea per il petto.

e cos'altro allora?da quello che ho capito io ed è il modo con cui l'ho fatto si fanno 7 serie da 12\15 ripetizioni con 30 secondi di recupero..l'ultima serie invece la si prolunga per un minuto come stretching..o no?

**Ezekius** · 03-12-2009, 08:58 PM

Diciamo che è ciò che più lo caraterizza, ma non si limita a questo. Cmq mi rileggo l'articolo che avevo trovato un pò di tempo fa.

**MaRcO-RoMaNo** · 03-12-2009, 08:59 PM

Originariamente Scritto da Ezekius

Diciamo che è ciò che più lo caraterizza, ma non si limita a questo. Cmq mi rileggo l'articolo che avevo trovato un pò di tempo fa.

se lo trovi mettilo sul forum

**MaRcO-RoMaNo** · 03-12-2009, 09:17 PM

piccolo OT che potrebbe interessare:a quanto pare il mister olympia 2009 sarà trasmesso in italia l'8 dicembre a mezzanotte su italia 1..io l'ho già visto in diretta però rivederlo è sempre bello!!sulla giuda tv sta scritto così

**Ezekius** · 04-12-2009, 01:31 PM

Io non l'ho visto e appena ho visto la pubblicità ho impostato la registrazione

.

Il link su fst-7 è questo:
http://lifters.4umer.net/allenamento-f1/fst-7-t222.htm

**MaRcO-RoMaNo** · 04-12-2009, 02:04 PM

Originariamente Scritto da Ezekius

Io non l'ho visto e appena ho visto la pubblicità ho impostato la registrazione

.

Il link su fst-7 è questo:
http://lifters.4umer.net/allenamento-f1/fst-7-t222.htm

lo leggo subito!!grazie mille

**lento89** · 04-12-2009, 03:31 PM

Ciao a tutti ho perso di vista questa discussione per un pò e per il fatto che ho fatto critiche e non ho solo detto i soliti "bravo" "ottimo" qualcuno ha parlato di invidia......si sono invidioso

P.s. mai messo in dubbio che ha fatto progressi notevoli per un solo anno di allenamento....mah.....