Citazione Originariamente Scritto da Lukeheath Visualizza Messaggio
Grazie, per quanto hai seguito questo schema?
Quante serie facevi per gruppo muscolare?
Riuscivi a recuperare sempre bene?
Aerobica non ne fai attualmente?

@Power, domanda che vale anche per te.
Ciao
partiamo dalla fine..sono in massa quindi aerobica 0..riuscivo a recuperare sempre bene anche se facevo tantissime serie..ho utilizzato quello schema con 5 esercizi che eseguivo quasi sempre in 4x12\10\8\6...naturalmente c'erano alcune eccezioni come stacco,squat,panca,lento ecc