Allenamento in casa

[Ezekius]

Fai come vuoi, ma non aspettarti molto.

[Gabri@]

Fai come vuoi, ma non aspettarti molto.

ma è logico che non mi aspetti molto, pero' nessuno si è sbilanciato sul darmi delle dritte esempio: quante serie e ripetizioni fare quanto recupero, che esercizi fare ecc ecc

[Ezekius]

Magari se dai una sbirciatina ad altre discussioni vedi che ci sono notevoli differenze tra la tua "scheda" e le altre.

[Sturmas]

A
panca
squat
addome

B
curl
spinte manubri.

della "scheda" non ha neppure una sembianza...... mancano esercizi per la schiena, per le gambe, per i tricipiti...
un'impostazione "semplice" può anche andar bene, però deve essere quantomeno una scheda completa....
Con panca, bilancere e manubri non ti potrai certo sbizzarrire, però qualcosina di dignitoso si riesce a fare...

[Visione]

tenendo presente che non hai problemi posturali o fisici

stacco
squat
panca
trazioni
rematore
parallele
lento

lavora sull'aumento del carico meccanico e del TUT, tempo sotto tensione.

sul come fare leggi un po' di post passati

per il resto mangia e spingi

[Sturmas]

tenendo presente che non hai problemi posturali o fisici

stacco
squat
panca
trazioni
rematore
parallele
lento

lavora sull'aumento del carico meccanico e del TUT, tempo sotto tensione.

sul come fare leggi un po' di post passati

per il resto mangia e spingi

quoto quoto e quoto...... parole sante...

gli consiglieresti la full ripetuta nelle due giornate di allenamento? oppure cosa ne pensi se facesse una cosa simile?
A
squat
panca
rematore bil
french press
addome

B
stacchi
trazioni
lento
parallele
curl bil

[Visione]

A
squat
panca
rematore bil
french press
addome

B
stacchi
trazioni
lento
parallele
curl bil

forse non è puramente una scheda ipertrofica ma sicuramente divertente da fare