com'è questa dieta?!

[killer84]

non mi pare così brutta, avrà bisogno solo di qualche aggiustatina.

per curiosia la proporzione di kcal per alimento va bene 40%carbo 30%pro 30%grassi
è la migliore per massa o quale sarebbe quella piu indicata?

[Ezekius]

In teoria in massa un punto di partenza per la ripartizione percentuale potrebbe essere 50 carb 20 pro e 30 fat. D'altra parte considerando tua bf e che stai allenando la forza una dieta per la massa potrebbe diventare una dieta per la panza. Secondo me, una normocalorica o leggermente ipocalorica con i macro totali (non per pasto come la zona) da te indicati si sposerebbe meglio con la tua situazione. Poi ricordati di distribuire le pro uniformemente nei pasti, i carb a colazione, pranzo e postwo, i grassi nei pasti dove non sono concentrati molti carb.