com'è questa dieta?!

[Ezekius]

1/2 kg di carne a cena??!!sono circa 100 gr di pro reali!!considerando che più di 30/35 gr di pro a pasto il nostro corpo non le assorbe penso che tu stia facendo un grosso e malsano errore!

Detto così è un pò generalizzato. Dipende da persona a persona, dal momento e dal tipo di proteine ingerite.

comunque mezzo chilo di carne a cena non è che sia una quantità immensa, anzi, è piuttosto normale.
non hai mai mangiato una bella fiorentina da 1 kg da solo?

Ma che discorso è? Allora ci mangiamo 3 kebab perché vanno giù bene?

ne sei sicuro? ho sempre mangiato così e non ho mai avuto problemi .... mi sembra strano cioi che dici tu...

Beh sicuramente non vai in dialisi, ma non è molto saggio ai fini della composizione corporea e della crescita muscolare mangiare le proteine concentrate preticamnte solo a cena, come ha giustamente notato Kos89.

[Kos89]

Detto così è un pò generalizzato. Dipende da persona a persona, dal momento e dal tipo di proteine ingerite.

Beh ovviamente è così...ovvio che uno che è alto 170cmx70kg avrà un fabbisogno e una capacità digestiva diversi da uno che è alto 190cmx90kg...

[Ezekius]

Si infatti poi hai precisato Mi era sfuggito.

[killer84]

e se al posto della frutta secca mangiassi gli albumi per il secondo spuntino? diminuirei la % di grassi no?

[Ezekius]

Si, ma la dieta rimarrebbe cmq brutta. Prendi spunto da altre diete postate.

[killer84]

non mi pare così brutta, avrà bisogno solo di qualche aggiustatina.

per curiosia la proporzione di kcal per alimento va bene 40%carbo 30%pro 30%grassi
è la migliore per massa o quale sarebbe quella piu indicata?

[Ezekius]

In teoria in massa un punto di partenza per la ripartizione percentuale potrebbe essere 50 carb 20 pro e 30 fat. D'altra parte considerando tua bf e che stai allenando la forza una dieta per la massa potrebbe diventare una dieta per la panza. Secondo me, una normocalorica o leggermente ipocalorica con i macro totali (non per pasto come la zona) da te indicati si sposerebbe meglio con la tua situazione. Poi ricordati di distribuire le pro uniformemente nei pasti, i carb a colazione, pranzo e postwo, i grassi nei pasti dove non sono concentrati molti carb.