Twins Rebuilding

**menphisdaemon** · 31-10-2009, 04:45 PM

Ok...recepito il messaggio: vedrò di accontentarti! Sulla qualità della pelle sai che arriviamo fino ad un certo punto e poi subentrano pratiche malsane che non prendiamo in considerazione: vediamo come sarà ad un BF bassa e poi ne parliamo.

Vedi di dormire questo WE che da lunedì ricominciamo pesante.

Ho guardato il file: i decrementi ponderali sono ottimi, ma io stingerei cmq...è a prescindere ora di stringere...al limite aumentiamo il cheat se cali troppo svelto.

**twins** · 31-10-2009, 06:56 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Ho guardato il file: i decrementi ponderali sono ottimi, ma io stingerei cmq...è a prescindere ora di stringere...al limite aumentiamo il cheat se cali troppo svelto.

si si da lunedi parto con la dietà modificata!

**Kytai Kenpachi** · 31-10-2009, 08:38 PM

Ciao Twins, caxxo il deldoide è una mezza boccia da bowling e il tricipide è grande quanto il tuo viso! incredibile, complimenti!

**menphisdaemon** · 31-10-2009, 09:54 PM

Ca**o Andrea...ha detto MEZZA boccia...vuol dire che sei ancora secco...dobbiamo lavorarci!!!

**carnera** · 01-11-2009, 03:00 PM

Originariamente Scritto da Kytai Kenpachi

Ciao Twins, caxxo il deldoide è una mezza boccia da bowling e il tricipide è grande quanto il tuo viso! incredibile, complimenti!

Basta con sti Tricipidi!!!!!

**twins** · 01-11-2009, 05:12 PM

allora oggi tra cardio e qualche ora in più di sonno ho scelto la seconda...ma ne avevo davvero bisogno.

fino ad ora la mia giornata è stata:

sveglia ore 8.40 per donna maledetta che deve andare al lavoro
ore 9.30: colazza con 200 gr di fesa, 4 gallette, 60 gr di marmellata
ore 10-15,30: dormita epica
ore 16: 600 gr di polipo (peso a crudo), 300 gr di patate (peso da cotte)

ora dovrei fare cena fuori con il mio piccolo cheat e un prenanna classico. spero di essere giusto!

**twins** · 18-12-2009, 08:57 AM

io a dire il vero mi sono preso uno spavento sul serio....

**menphisdaemon** · 18-12-2009, 10:34 AM

Se ti spaventa cambia...ma prima misurati le cosce

**twins** · 23-12-2009, 10:03 AM

oggi 83,7

ieri dopo 3 giorni off allenamento schiena/petto

- pin pull 3x10@160
- rematore man 3x10@34
- rematore cavo basso 3x12@40
- pull down cavo alto 2x15

- 7's croci alla macchina
- 3xmax chest sellino alto@70
- 4xmax chest sellino normale con isometriche nei pm
- croci cavo alto 4xmax@30

addome intravedibile...come mi ha detto il capopalestra eheh

**twins** · 24-12-2009, 01:39 PM

oggi 87,3

- hack 3x8
- affondi man 3x8@26
- pressa orizz 3x20
- leg curl 5x12
- leg ext 4xmax

non male...ora si cazzeggia fino a lunedi

buon natale a tutti, belli e brutti!

**menphisdaemon** · 24-12-2009, 02:14 PM

Originariamente Scritto da twins

oggi 87,3

**twins** · 24-12-2009, 02:37 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

no bro ho scritto sbagliato!!

83,4!!!

**menphisdaemon** · 24-12-2009, 03:04 PM

Ringrazio i Santi...ho temuto conoscendoti.

**twins** · 30-12-2009, 11:47 PM

stasera nonostante la mia pancia (o meglio il mio intestino) fosse terremotato sono andato in palestra visto che chiude fino a lunedi e volevo pompare almeno un po di sangue in questi distretti, tanto per farli sentire ancora vivi...

- 3x8/6 squat @130
- leg ext 7's@40
- pressa orizz 3x10@160

- leg curl 3x12@35
- iper ext ponte per femo 3x8/10

- curl bic al pulley basso 3x10@25
- spinte tric con corda 3x12

sto maluccio ora...mi sa che non è stata un ottima idea andare ad allenarmi nonostante l abbia fatto in modo assai blando.