Twins Rebuilding

**Boromir** · 15-10-2009, 07:15 PM

Originariamente Scritto da twins

se vuoi vedere i big da vicino temo che l area vip sia preferibile.

Quoto.

**°°sOmOja°°** · 15-10-2009, 09:28 PM

ma che big sono se devi avvicinarti per vederli?

**menphisdaemon** · 15-10-2009, 10:23 PM

Voi non avete capito che il big lo avrò di fianco...c'è Fenix

**twins** · 16-10-2009, 08:21 AM

- lento avanti MP senza schienale 3x6@65
- alzate con pianstra da 20 kg 2x12
- tirate al mento 3x8@50
- alzate panca 30° 3x12@8
- alzate laterali macchina (nuova spettacolo!) 3xmax
- delts post alla macchina in ss per 2 prese 3x12+12@30

- dip 5xmax BW
- push down 4x8@60

HIIT 5'

esco dalla palestra con il sorriso...oggi gambe, non so come farò, sta settimana ho dato tanto...io ci provo

**menphisdaemon** · 16-10-2009, 10:28 AM

Dai brò..è l'ultimo WO della settimana e non ci possiamo tirare indietro proprio sulle gambe!! All out...all out!!

**twins** · 16-10-2009, 12:28 PM

sicuramente fuori tutto...

**twins** · 17-10-2009, 08:34 AM

all out....e così è statp
sono contento perchè inizio a prendere confidenza con le nuove macchine e i pesi salgono di volta in volta.

- hack 3x8@150 (macchina esclusa)
- pressa 3x10@190
- leg ext 5x12 unilat no rest

- curl scott 4x6/8@18
- hummer ss contr pross di picco 3x8+10@20+8
- curl panca 45 tensione continua

addome

e anche per sta settimana è finita...ma non vedo l ora di ripartire settimana prox,

peso: 86.8 e tutti mi dicono che sono dimagrito...spero che non intendano rimpicciolito però...ma oggi avrò la conferma direttamente dal mio coach!