Twins Rebuilding

[twins]

87.2 (anche senza prenanna, saltato...per andare a nanna presto!!)

wo di ieri

hack (no front perchè postazione occupata) 3x8@140
pressa 3x10@160/170/160
leg ext 5x12

curl scott inversa manubrio 4x6/8@18
hummer 3x10@18+prossimali x10@10
curl bil panca 45° 3x8/10@35

sitting calf 3xmax fino al crampo...


demolito...

[menphisdaemon]

Bravo per la nanna...hai solo fatto bene. Sul crampo..pure a me ieri sera sul sitting

[twins]

peso 87.8

giornata di domenica passata a dormire...sono davvero collassato

durante il lungo letargo mi sono ritagliato 3 pasti così composti:

1) insalatona con grana e 130 gr di carne
2) 150 gr di pollo, 6 gallette di riso, 50 gr di marmellata
3) 140 gr tacchino affettato, 3/4 di trancio di pizza

so che è un po pochino, ma veramente ho dormito circa 18 ore su 24!! ne avevo bisogno!!

[Teo86]

vabbè, non avrai mangiato tantissimo, ma di sicuro hai consumato poco!

[twins]

vabbè, non avrai mangiato tantissimo, ma di sicuro hai consumato poco!

87.6

ieri

++++++++++ ss chest inclinata 6+6@100
spinte su inclinata 3x8@36 (sega ma le sentivo pesanti)
++++++++++ ss croci 3s in PMI 3+10@14
panca piana (avevo voglia!) 3x6@100 massima concentrazione
croci cavo alto 5x10

HIIT 5'

core


bello pumped!

[menphisdaemon]

non pumped...syntholato è il termine corretto...

[twins]

non pumped...syntholato è il termine corretto...

eheh ti riferisci a qualche cosa???!!!

[twins]

vabbè, non avrai mangiato tantissimo, ma di sicuro hai consumato poco!

87.6

ieri

++++++++++ ss chest inclinata 6+6@100
spinte su inclinata 3x8@36 (sega ma le sentivo pesanti)
++++++++++ ss croci 3s in PMI 3+10@14
panca piana (avevo voglia!) 3x6@100 massima concentrazione
croci cavo alto 5x10

HIIT 5'

core


bello pumped!