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Discussione: Diario di Supertizio

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  1. 18-09-2009, 03:18 PM #21
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    gambe impietose, però almeno in via di miglioramento

    carichi:
    panca piana 3 reps x 80 kg
    piegamenti sulle nocche 24
    Trazioni supine massimale 125 kg (BW+ zavorra)
    Trazioni supine massimo numero di reps 14


    posto anche il miniwo di scarico di oggi:

    -body rows 3x8

    -rematore bilanciere 2x12

    -overhead press 3x10

    -plank 3x30''

    -extrarotatori elastico
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate Clicca l'immagine per ingrandirla.  Nome: gambe settembre09.JPG‎  Visualizzazioni: 236  Dimensione: 12.5 KB  ID: 8755  
    Ultima modifica di SuperTizio; 18-09-2009 alle 03:38 PM
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