Diario di TheIron

**TheIron** · 10-09-2009, 11:27 PM

Riscaldamento
6 minuti di saltelli con la corda

Esercizi

4 JumpSet
Squat x6@70
LegCurl x6@25

3 JumpSet
Pressa x8@55
StacchiGT x8@29

2 JumpSet
Affondi x10@ 7,5+7,5
LegCurl in piedi al cavo x10@15

**TheIron** · 13-09-2009, 10:33 PM

Riscaldamento
8 minuti di tapisrulant

Esercizi

4 JumpSet
Distensioni su panca piana con bil. X6@55 55 55 55
Rematore con bil. x6@ 34

3 JumpSet
Distensioni su panca a 30° con man. X8@15,5+15,5;
LatMachine x8@35 35 35

3 JumpSet
Croci ai cavi alti in piedi x10@ 15+15
Pulley basso x10@55 55 45

Commenti
Il rematore classico non sò proprio farlo.
Nelle distensioni mi sono dimenticato di caricare di più.
Altri 2 WO e poi cambio il meso!

**abacus** · 14-09-2009, 11:18 AM

anch'io mi trovo poco bene col remo bilanciere...magari prova col manubrio...

su cosa ti orienti nel prossimo meso?

**TheIron** · 14-09-2009, 02:33 PM

fin'ora ho fatto con il manubrio, devo pur impararlo prima o poi

Sempre e solo ipertrofia pura specifica per braccia.

**abacus** · 14-09-2009, 03:34 PM

specifica per le braccia?mmmmm mi intriga...tienici aggiornati, come sempre!

**eraser** · 15-09-2009, 02:13 AM

Ciao Iron

Sono passato per un saluto e per sapere come vanno le cose...
é ancora in corso la sfida con SuxT di piegamenti/circonf bicipite ?
Come procede l'allenamento per le braccia ?

**abacus** · 15-09-2009, 02:19 AM

mi intrometto io

la sfida è terminata il 31 agosto...e dato che alla fine supertizio si è ritirato, era una sfida di TheIron contro sè stesso. E ha vinto, con un aumento considerevole(non ricordo quanto) di circonferenza bicipite!