Diario di TheIron

[TheIron]

Ciao Boromir, quello che non quadrava è perchè sono dollari canadesi.



Riscaldamento
6 minuti di corda

Esercizi

4 JumpSet
Distensioni su panca piana con bil. X6@55 55 55 55
Rematore con man. x6@20

3 JumpSet
Distensioni su panca a 30° con man. X8@11,5+11,5;
LatMachine x8@30 30 30

3 JumpSet
Croci ai cavi alti in piedi x10@ 15+15 10+10 10+10
Pulley basso x10@50

Commenti
Non ho aumentato nelle distensioni a 30°.
Avevo ancora doms alle gambe.
Sto continunando con 3/4gr di BCAA per WO, oramai sono un punto fermo.
Oggi ho ordinato la scorta di integratori.
Punti fissi:
siero di latte in polvere [mattina e PW]
glucosio [mattina e PW]
malto destrine [Durante il wo] ---> ho voluto risparmiare e non ho preso il vitargo
multivitaminico [una cpr alla mattina]
omega3 in olio di pesce [un cucchiaio alla mattina]
BCAA [dai 3 ai 7gr a sensazione durante il WO ]

Opzionali
Barrette di vario assortimento.

Nei prossimi giorni posterò la dieta!