soprattutto mangiarla prima di andare a dormire ]Originariamente Scritto da menphisdaemon
io piuttosto di mangiarmi pane e nutella mi faccio batonare le palle con una mazza chiodata.
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soprattutto mangiarla prima di andare a dormire ]io piuttosto di mangiarmi pane e nutella mi faccio batonare le palle con una mazza chiodata
Mr Olympia
Ciclo di Forza
tanti carboidrati servono per la massa o no??soprattutto mangiarla prima di andare a dormire ]
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ieri mi toccava ad allenare il dorso..allora lo stacco er motivi di palestra non l'ho potuto fare...quindi mi son dovuto arrangiare..ho fatto un breve riscaldamento alla lat machine..una trentina di ripetizioni veloci con 40kg..poi ho inziato facendo la lat machine avanti..ho messo 95kg e ho fatto un 3x8 perfetto..la prox settimana quindi si aumenta a 100kg..poi ho fatto la lat dietro,visto che non ho fatto lo stacco,anke qui un 3x8 con 75kg...ho abbassato di un bel pò in confronto a quellla avanti per curare maggiormente la tecnica..poi ho fatto il rematore con il manubrio con i 40 e tutto ok..poi ho fatt un 3x6 di trazioni con il sovraccarico di 12kg..poi ho fatto il pulley in 3x8 con 90kg e anche qui tutto ok...poi stacchi a gambe tese con 40kg stresching e a casa a mangiare..allenamento piuttosto rapido..pause tra le serie minime..
adesso vorrei chiedervi un altra cosa..il mio attuale obbiettivo sono i 90kg per l'anno prossimo..secondo voi sono possibili??
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