Diario di TheIron

**VPower** · 09-07-2009, 08:19 PM

ma panca presa stretta e curl con che carico?

**TheIron** · 09-07-2009, 08:24 PM

prima settimana 2x8 con 70% del 1RM

dalla prox si passa al 3x6 con il 75% e via via verso il 90% alla quinta settimana

nella stretta ho fatto varie prove perchè non so eseguire il movimento quindi non sò il max e per non confondermi non l'ho messo... nel curl 18kg

**VPower** · 10-07-2009, 12:44 PM

per la panca stretta prova a riprenderti e posta il video

**TheIron** · 13-07-2009, 10:32 AM

Riscaldamento
13 minuti di tapis

Non riporto il WO perchè arrivato a metà mi sono reso conto che è ora di cambiare... e ho continuato a fare di testa mia... oggi vediamo di buttare giù una scheda!

**abacus** · 13-07-2009, 02:48 PM

facci sapere per la nuova routine!

**TheIron** · 14-07-2009, 07:51 PM

Corsa su strada 3.35.50" Dalle 16.00 alle 19.30 circa
Strecing di vario tipo
Kcal 2792
BPMmax 177
BPMavg 139

Commenti
Stamattina volevo andare in piscina a prendere il sole, nessuno è voluto venire, così oggi ho fatto un po' di cardio con il sole!