WO di lunedí 30 giugno 2009: Week 2 Push 3 [10 reps]

Risc.: 10' ellittica.

Barbell bench press
3 x 10 @ 60 risc.
3 x 8-6-4 @ 70 r. 1'30"

Incline bench DB press
3 x 10 @ 30+30 r. 1'30"

Weighted dips
3 x 10 @ 20 r. 1'30"

Iso lat shoulder press
3 x 10 @ 32+32 r. 1'30"

EZ-bar upright row
3 x 10 @ 32 r. 1'30"

DBs lat. raise
3 x 10 @ 14+14 r. 1'30"

Overhead DB extension
3 x 10 @ 27 r. 1'30"

EZ-bar French press
3 x 10 @ 30 r. 1'30"