Ieri wo di scarico, farò 3 wo anzichè 4 questa settimana e dalla prossima si riparte alla grande.

Panca Inclinata
4x8 @70kg

Panca piana manubri
4x10 @20kg

Croci ai cavi
3x12 @15kg

Curl manubri
3x8 @16kg

Curl bilanciere scott
4x12 @18kg

20' cardio

Mamma mia che palle fare cardio...i 20 minuti più lunghi della mia vita..che scaxxo assurdo!