chi è il catanese?
chi è il catanese?
NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!
TOZZIANO che non sei altro, come ti permetti!![]()
Ieri allenamento di spalle anticipato di un giorno e gambe posticipate a oggi pomeriggio.
Military
5x5 @70kg, aumentato di 5kg rispetto a 3 settimane fa ottimo
Spinte 90°
1x8 @28kg
3x8 @24kg
Alzate laterali ai cavi
5x10 @10kg
Panca stretta smith machine
5x8 @54kg+smith
Dip
5x10 @bw
allenamento velocissimo, ci ho messo 40 minuti perchè andavo proprio di fretta, che scaxxo poi oggi gambe e domani dorso...speriamo di resistere anche perchè qui l'afa la fa da padrona![]()
Ieri un caldo pazzesco...un'afa ragazzi che non vi dico, si fatica addirittura a respirare, inoltre poco tempo e quindi ho dovuto fare più veloce possibile.
Pressa
5x8 @150kg
Leg Curl
4x8 @30kg
Leg Extension
8x10 @35kg
Che palle...mi sembra di non aver fatto niente, maledetto a me che non ho fatto lo squat, vabbè sarà per la prox.
brucerai tra le fiamme dell'inferno.. eretico.
Bhe dai non è male per una donna!
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