W.o. dorso/biceps di oggi:

lat machine avanti: 10/8/6/4@55/60/65/70 kg + triple set 8/10/12@55/50/45 kg
trazioni supine: 4xmax @ bw
rematore manubrio: 10/8/6/6@24/26/28/28 kg

curl manubri su inclinata: 10/8/6/6@13/14/15/15 kg
curl EZ alla Scott: 10/8/6/6@ 22,5/27,5/30/30kg

Bike 10'

Carichi saliti ancora, buon lavoro sui dorsali e bel pump ai biceps. Troppo caldo e un pò spompato per fare i 20' di bike programmati, dopo 10' ho sbaraccato..