W.o. dorso/biceps di ieri sera:

lat machine avanti: 10/8/6/4@50/55/60/65 kg + triple set 8/10/12@55/50/45 kg
trazioni supine: 4xmax @ bw
rematore manubrio: 10/8/6/6@22/24/28/28 kg

curl manubri su inclinata: 10/8/6/6@12/13/14/14 kg
curl cavi bassi: 10/8/6@ 25/35/40kg

Bike 20'

Carichi aumentati ovunque negli es. per il dorso, e finalmente ho sentito i dorsali lavorare davvero bene, complice anche l'esecuzione davvero curata.

Bene i biceps, i curl ai cavi fatti in contrazione continua e movimento lentissimo. Bel pump sui bicipiti, piano piano qualcosa si muove anche lì..