Stai da dio!Originariamente Scritto da Nemintek
Una domanda, perchè il pin pull con 105kg? Intendevi 150? Perchè lo faccio io con 150tu ovresti fare almeno il doppio!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Stai da dio!
Una domanda, perchè il pin pull con 105kg? Intendevi 150? Perchè lo faccio io con 150
-Where Eagles Dare-
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Nono proprio 105kg, metti l'affaticamento e soprattutto il fatto che lo faccio cercando di controllare bene il movimento e il risultato è questo...infatti ho intenzione di farlo come primo esercizio a breve per dare più impressività alla schiena.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
bravo
-Where Eagles Dare-
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ciao Yuri, guarda che domani verrò la mattina in palestra, ci vediamo venerdì. Ciao bel!
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ciao Andrea se riesci fai un salto domani in palestra, tanto son lì fino alle 15-16
Ieri ottimo wo di petto/biceps, sarà per la ricarica di domenica ma mi vedevo gonfio come non mai
Panca Inclinata
2x7/5/3 @87,5/95/97,5kg (aumentato di 2,5/2,5/2,5kg)
2x7/5/3 @92,5/97,5/102,5kg (aumentato di 2,5/2,5/2,5kg)
contentissimo ancora 2,5kg per ogni serie
Panca piana manubri
3x8/8/8 @32kg
2x8 @26kg
Chest Dip
4x10/9/8/8 @bw
Curl bilanciere
3x8/8/8 @46kg
1x10 @40kg
Hammer Curl
3x8 @14kg
Curl bil scott
3x12/12/10 @18kg
La progressione credo di tenerla ancora per la settimana prossima e riguardo ai CC magari li invertirò, dato che non mi piace tenere gli stessi CC per 2 settimane, figuriamoci ora che l'ho fatto per 3.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ok, penso non ci siano problemi! va bene se vengo su la mattina???
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Sisi va bene, tanto io son già qua
Peso di oggi 80,0kg in pacca, il morale è alto, ma come dice il buon menphis bisogna aspettare il sabato per sapere il peso reale, ma fatto sta che sta salendo e questo è un buon segno e IMHO sto salendo anche abbastanza pulito
Ieri wo un pò nello scaxxo iniziale, ma poi è andato benone
Squat
2x7/5/3 @135/140/145kg
2x7/5/3 @140/150/155kg (aumentato di 5kg nelle ultime 2 serie)
Pressa
5x8 @135kg
Hack Squat Machine
3x8 @80kg
Stacchi GT
4x6 @95kg
Leg Curl
4x8 @25kg
Aumentato bene negli stacchi gt e anche nella pressa sono andato liscio, senza dover diminuire nelle ultime 2 serie, bene son contento perchè le gambe mi stan prendendo un'ottima forma e soprattutto comincio a vedere la separazione tra i vasti (nella loro infinita piccolezza).
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ciao Yuri, lunedì io avrei un piccolo problema, devo venire la mattina perchè il pomeriggio non riesco;
per gli esercizi non c'è problema, però volevo chiderti se oggi vai in palestra e hai voglia di perdere cinque minuti per mettermi giù una guida per i carichi da scegliere(tanto per farmi un idea), grazie!
Larry Scott
Ciclo di Massa
nel 7 5 3 prova a tenere come regola che la prima serie da 3 abbia lo stesso carico di quella da 5 del secondo giro. Adesso che hai aumentato, ricordatene per la prossima volta. Per me è una questione mentale. Più kg di differenza ci sono tra la 3 e la 7 successiva, meglio è.Sisi va bene, tanto io son già qua
Peso di oggi 80,0kg in pacca, il morale è alto, ma come dice il buon menphis bisogna aspettare il sabato per sapere il peso reale, ma fatto sta che sta salendo e questo è un buon segno e IMHO sto salendo anche abbastanza pulito
Ieri wo un pò nello scaxxo iniziale, ma poi è andato benone
Squat
2x7/5/3 @135/140/145kg
2x7/5/3 @140/150/155kg (aumentato di 5kg nelle ultime 2 serie)
Pressa
5x8 @135kg
Hack Squat Machine
3x8 @80kg
Stacchi GT
4x6 @95kg
Leg Curl
4x8 @25kg
Aumentato bene negli stacchi gt e anche nella pressa sono andato liscio, senza dover diminuire nelle ultime 2 serie, bene son contento perchè le gambe mi stan prendendo un'ottima forma e soprattutto comincio a vedere la separazione tra i vasti (nella loro infinita piccolezza
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