Ho bisogno di una buona scheda x definizione

[Fenix]

addirittura credo che l'aerobica non sia sempre indispensabile.

dipende sempre dal livello di partenza e da quello che si vuole raggiungere...personalmente riesco a perdere un 8/10 kg arrivando al 9/8% di bf senza un minuto di cardio, però se devo tirarmi ci vuole.