Twins Rebuilding

**twins** · 11-05-2009, 11:07 AM

sono sicuro che sei stato attento comunque e domani si normalizzerà il tutto!

cmq ieri mattina mi peso per curiosità visto che il sabato non lo faccio mai e...87.5...l insonnia del giorno prima e uno stato di disidratazione non indifferente avevano colpito...

**menphisdaemon** · 11-05-2009, 11:12 AM

La deidratazione sappiamo che scherzi fa...per quel che mi riguarda non sono stato attento

**twins** · 11-05-2009, 10:43 PM

- dip 3x10@bw+40
- dist man 30° 4x10@32
- panca piana fermo 2x8@92 (non era da fare ma aspettavo si liberassero i cavi)
- 7's croci cavi bassi panca 30°

- 3x8@tanto di push down unilat inv

-1x60RP standing calf

-addome alla poliercolina.

un po mi dispiace lasciare questa scheda...sopratutto le 7's che mi piacevano troppo!

**menphisdaemon** · 11-05-2009, 10:45 PM

Dopo lo scarico riprenderai le 7's anche se in una variante diversa.

**twins** · 12-05-2009, 11:12 AM

89.5

**menphisdaemon** · 12-05-2009, 11:21 AM

Aumenta ciò...aumenta!!!

**Nemintek** · 12-05-2009, 03:05 PM

Alla fine sto "programmino" ha detto ottimi risultati..!

Complimenti alla cavia e allo scienziato pazzo §8

**menphisdaemon** · 18-05-2009, 03:52 PM

Effettivamente non abbiamo mangiato un cazz.o durante il giorno...

**twins** · 18-05-2009, 04:08 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Effettivamente non abbiamo mangiato un cazz.o durante il giorno...

se tieni conto anche del viaggio (stress), del sole (un po di disidrat) e la strada a piedi che bene o male ho fatto...oltre al wo....beh io lo vedo come un progresso.

se puoi rispedirmi il piano alimentare in un altro formato...thx

**menphisdaemon** · 18-05-2009, 04:23 PM

e' un database office...aprilo con access

**menphisdaemon** · 18-05-2009, 04:29 PM

Sedute di scarico di martedì e giovedì..rest sempre 90"

Stacchi Rumeni 3x8
Leg Press 4x8
Panca Inclinata 4x8
Trazioni 4x8
Tirate allo Sterno 4x8
Curl Manubri 4x8

Leg Curl 4x12
Lat/V 4x12
Pulley 4x12
Pec Deck 4x12
Rear Delt 4x12
Hammer Curl 4x12
Core (@BW) 4xMax

**twins** · 18-05-2009, 04:57 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

e' un database office...aprilo con access

ehm nnn mi scarica l aggiornamento...il mio access è dell anteguerra...mandami una mail che vedo se sull altro pc me lo legge?

**menphisdaemon** · 18-05-2009, 06:10 PM

stasera te lo rimando

**twins** · 19-05-2009, 09:14 AM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

stasera te lo rimando

???? mi hai mandato un mail vuota brò!!! perdi colpi!! eheh...chiedo troppo di mettermelo in formato word?rompiballe che sono

oggi 89/89.1

oggi cazzeggio ancora perchè in serata ho un impegno. mi alleno domani e venerdì con cardio in entrambe le sedute oltre a domenica solo cardio.va bene?

**twins** · 20-05-2009, 08:26 AM

la mia bilancia stamattina aveva voglia di rompere le palle...3 pesate, 3 pesi differenti...fatta la media 88.0...

...dopo due giorni di alimentazione "rest".
meno male che oggi si torna in palestra...a cazzaggiare ma almeno rivedo i miei bimbi...questo scarico mi affatica di più mentalmente che una settimana da 7 wo!