Anche io preferisco solo 2 esercizi intensi, fino a poco tempo fa facevo il frontale 4x8 e l'hack squat (o la pressa) 5x15. Ora mi trovo da dio con il dc, dove faccio il primo ex per i femorali in resp pause (leg curl, pressa sumo o squatlift qbar) per passare a un ex per i quad (come front, squat o pressa) di cui faccio 2 serie: una da 8-12 e una da 20-30 a cedimento!