Ieri mi sono ri-allenato dopo quasi 3 settimane di pausa totale, causa impegni di lavoro; ho optato per una full a carichi medi:

- squat: 5x5x92kg
- piana: 3x5x82kg; 2x5x72kg
- rematore yates: 5x5x60kg
- shoulder press con manubri: 4x6x15kg
- triceps ext ai cavi 3x8x45kg in ss con curl manubri 3x8x12kg

Tutto regolare. Prevedo un'altra full domani sera, e dalla prossima settimana comincio con qualcosa di nuovo, probabilmente in multi visto che per un pò non avrò la sicurezza di riuscire a fare 3xweek, sempre causa lavoro!