Twins Rebuilding

[twins]

Venerdì:
SPALLE-DORSO
Lento Avanti Manubri:
+ 3X10 R90"@28 (ma che vuol dire avanti, se uso i manubri c'è avanti e dietro??)
Alzate Busto Flesso 90°Manubri:
+ 3X12 R60” @8 fatti su panca a 30° prono
Alzate Laterali Manubri:
+ 7X12/10 R30” @10/8 bruciore terribile
Lat Machine Presa Larga:
+ 3X10/8 R90” @65 ottimaContrazione con barra al petto di 1 o 2”
Pulley Cavo Alto:
+ 3X10 R60” esercizio spettacolo
3/1/X/1
Schiena dritta, doppio movimento: prima adduci le scapole, poi trazione..
Shrug Bilanciere Avanti La Schiena:
+ 2X10/8
Cardio:
20’ Ellittica o bike la recupero domenica!

altro wo esagerato...mi piace mi piace...il mio l ho fatto!