Come ti ho scritto in PVT, l'importante è che tu stia bene...chissenefrega degli 80g di chos che ti mancano...non sono quelli che ti cambiano la vita!

Il WO è mostruoso. Come ti ho detto ieri sera al cell riesci a sviluppare un intensità nquando alleni le gambe che non riesci a raggiungere quando alleni il resto.

Per ovviare a quello che ti è successo, rcapitolando, faremo i seguenti accorgimenti:
+ whey pre wo as usual
+ pasto solido pre wo al max 2 ore prima del wo
+ during wo solo bcaa con acqua a temperatura ambiente
+ appena finito il wo mdx con crea (se la crea ti da troppo fastidio anche qui la porti a colazione il giovedì)
+ ti fai la doccia e poi riso
+ tempo 40'/1oretta pasto solido a casa.